Acido folico e vitamine del gruppo B: aumentano l’energia e accelerano il metabolismo.

Gli antiossidanti come la luteina sono ottimi per la salute degli occhi e del cervello.

Quindi, anche se stai attento alle calorie, i nutrienti rendono ogni boccone degno di essere mangiato.

Riepilogo

Mangiare avocado non porta automaticamente ad aumentare di peso.

Infatti, se consumati con moderazione, possono aiutare a gestire il peso, dando un senso di sazietà, riducendo la voglia di mangiare e sostituendo i grassi malsani.

L’aumento di peso si verifica quando si assumono costantemente più calorie di quelle che si bruciano, non a causa di un singolo frutto nutriente.

Quindi forza, gustatevi il vostro avocado toast senza sentirvi in ​​colpa.

Ricorda: l’equilibrio è l’ingrediente segreto di ogni dieta sana.

In sintesi:

Gli avocado non sono nemici della tua altezza.

Possono essere i tuoi alleati: cremosi, deliziosi e sorprendentemente salutari.

Come mangiare per controllare il peso

– Consumare da 1/4 a 1/2 avocado prima di pranzo o cena: gli studi dimostrano che questo può ridurre l’appetito.

– Prepara un frullato con avocado, spinaci, cetriolo e latte di mandorle non zuccherato per uno spuntino saziante.

– Sostituisci la maionese o il burro con l’avocado schiacciato nei panini o nelle tortillas.

Consiglio:   non esagerare: mezzo avocado al giorno (circa 120 calorie) è solitamente sufficiente per la maggior parte delle persone.