Alterações comuns que podem ocorrer após os 70 anos e por que é importante conhecê-las desde cedo.

Você acorda com mais frequência durante a noite.
Demora mais para adormecer.
Pode sentir-se cansado mesmo depois de passar muitas horas na cama.
Isso não é insônia clássica. É uma alteração neurológica natural associada ao envelhecimento.
Hábitos úteis.

Aproveite o sol da manhã.
Evite usar telas brilhantes à noite.
Mantenha um ciclo regular de sono e vigília.
2. A regulação da temperatura torna-se menos confiável.
A partir dos 70 anos, a capacidade do corpo de regular o calor e o frio diminui. Ele se adapta mais lentamente às mudanças de temperatura, o que explica por que os idosos frequentemente:

Você fica resfriado com mais facilidade.
Superaquece mais rápido.
Transpirar menos dificulta o resfriamento.
Isso não é apenas desagradável, mas também aumenta o risco de insolação ou hipotermia.
O que ajuda?

Vista-se em várias camadas, mesmo dentro de casa.
Evite temperaturas extremas (quentes ou frias).
Certifique-se de beber bastante líquido.
3. Problemas digestivos são mais comuns
. A digestão fica mais lenta com a idade. A produção de ácido estomacal diminui, o trânsito intestinal torna-se menos eficiente e a absorção de nutrientes é reduzida.

Os efeitos colaterais comuns incluem: