6- Queijo cottage
Produtos lácteos como o queijo cottage são ricos em proteínas e selênio. Uma xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura contém 20 microgramas de selênio.
7- Sementes de girassol
As sementes de girassol são um lanche nutritivo, fornecendo 100 gramas, das quais 18 microgramas contêm selênio.
8 ovos
Os ovos são ricos em proteínas e minerais, incluindo selênio. Um ovo grande cozido contém 15 microgramas.
9- Grãos torrados
Uma xícara de feijão cozido contém 13 microgramas de selênio, o que é uma boa opção para vegetarianos.
10 – Arroz integral
O arroz integral é rico em fibras, vitaminas e minerais. Uma xícara de arroz integral cozido fornece 12 microgramas de selênio.
11- Cogumelos
Os cogumelos oferecem um sabor intenso e uma textura firme, e meia xícara de cogumelos portobello grelhados contém 13 microgramas de selênio.
12- Aveia
Uma xícara de aveia cozida contém 13 microgramas de selênio, e você pode adicionar queijo cottage com frutas vermelhas para dar sabor e aumentar o teor de selênio.
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