Despertarse alrededor de las 3 o 4 de la mañana puede tener varias causas, generalmente relacionadas con el estrés, el estilo de vida o problemas de salud.
El estrés es un factor importante: aumenta los niveles de cortisol, una hormona que interfiere con el ciclo del sueño y provoca despertares tempranos. Trastornos como el insomnio o la apnea del sueño también interfieren con un sueño ininterrumpido. Los cambios hormonales, especialmente en mujeres durante la menopausia o en ciertas fases del ciclo menstrual, pueden provocar despertares nocturnos.
Los hábitos de vida influyen significativamente en la calidad del sueño. Consumir cafeína por la tarde o por la noche, comer comidas copiosas tarde o acostarse a horas irregulares puede contribuir a los despertares nocturnos. Factores externos, como el ruido, la luz o un entorno incómodo para dormir, también pueden perturbar el descanso.
Problemas de salud, como el reflujo ácido, el dolor crónico o el síndrome de piernas inquietas, dificultan un sueño reparador. Continúa en la página siguiente
Para ver los tiempos de cocción completos, ve a la página siguiente o haz clic en el botón (>) y no olvides compartirlo con tus amigos de Facebook.
Leave a Comment