Dieta Militar: Perca 3 quilos em 3 dias com este programa (cardápio completo)

Almoço: Queijo, uma fatia de pão e um tomate.
Jantar: Salada e frango grelhado
. Quinta-feira:

Café da manhã – 1 fruta e 2 ovos cozidos
Almoço – 1 fruta
Jantar – salada e frango grelhado
Sexta-feira:

Café da manhã: 1 fruta e 2 ovos cozidos
. Almoço: Legumes cozidos no vapor e 2 ovos cozidos.
Jantar: Peixe grelhado e salada.
SÁBADO:

Café da manhã: 1 fruta e 2 ovos cozidos.
Almoço: 1 fruta.
Jantar: salada e frango grelhado.
Domingo:

Café da manhã: 1 fruta e 2 ovos cozidos.
Almoço: Legumes cozidos no vapor com frango e salada de tomate.
Jantar: Legumes cozidos no vapor.
Semana 2:

Segunda-feira :

Café da manhã – 1 fruta e 2 ovos cozidos
Almoço – Frango e salada
Jantar – 2 ovos cozidos, salada e uma laranja
Terça-feira:

Café da manhã: frutas e dois ovos cozidos.
Almoço: legumes cozidos no vapor e dois ovos cozidos.
Jantar: peixe grelhado e salada.
Quarta-feira:

Café da manhã: 1 fruta e 2 ovos cozidos.
Almoço: Salada e frango.
Jantar: 2 ovos cozidos, salada e uma laranja
. Quinta-feira:

Café da manhã: 1 fruta e 2 ovos cozidos.
Almoço: Queijo, 2 ovos cozidos e legumes cozidos no vapor.
Jantar: Salada e frango grelhado
. Sexta-feira:

Café da manhã – 1 fruta e 2 ovos cozidos
Almoço – Salada de atum
Jantar – Salada e 2 ovos cozidos
Sábado:

Café da manhã: 1 fruta e 2 ovos cozidos.
Almoço: Salada e frango.
Jantar: 1 fruta.
Domingo:

Café da manhã: 1 fruta e 2 ovos cozidos.
Almoço e jantar: frango grelhado com legumes.