¿Cuál es la dosis diaria ideal de café?
El Dr. Wen nos recuerda que “hasta 400 mg de cafeína al día, aproximadamente el equivalente a cuatro tazas de café de filtro, es una dosis segura para la mayoría de los adultos”.
Esto equivale aproximadamente a:
4 tazas de café de filtro,
o 3 espressos,
o 2 cafés americanos grandes.
Además, aumenta el riesgo de efectos secundarios: nerviosismo, irritabilidad e insomnio.
💡 Algunos consejos para tomar café de forma segura: ✅ Elija café filtrado o molido a mano, que es más suave y menos ácido.
✅ Evite tomar café demasiado tarde, especialmente después de las 4:00 p. m.
✅ Manténgase hidratado: alterne entre una taza de café y un vaso de agua.
✅ Limite el azúcar y los jarabes saborizados: ocultan las propiedades naturales del café. ✅ Escucha a tu cuerpo: Si te sientes nervioso o tienes palpitaciones, reduce la cantidad de café que bebes.
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