Entre os 65 e os 85 anos: se você ainda possui essas 5 habilidades, está envelhecendo melhor do que a maioria.

3. Inclinar-se para a frente e tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos.
Flexibilidade não se trata apenas de conforto; trata-se de proteger o seu corpo. Manter uma boa mobilidade nas costas e nas pernas facilita muito tarefas simples como vestir-se, amarrar os sapatos ou entrar em um veículo.

A rigidez excessiva geralmente resulta de anos de mobilidade limitada e falta de alongamento. Quando a flexibilidade é mantida, o corpo se move com menos esforço, há menos dor lombar e um risco reduzido de lesões.

Essa capacidade indica que seus músculos e articulações ainda mantêm elasticidade e boa saúde.

4. Fique em pé sobre uma perna só por 30 segundos
. O equilíbrio é um dos pilares da independência na terceira idade. Ficar em pé sobre uma perna só avalia a força, a coordenação, a estabilidade e a capacidade do sistema nervoso de responder a pequenos desequilíbrios.

Quando essa capacidade se perde, o risco de quedas aumenta, sendo estas uma das principais causas de lesões graves em idosos. A boa notícia é que o equilíbrio pode ser treinado e aprimorado mesmo em idade avançada.
Manter essa capacidade é um sinal claro de que seu corpo ainda responde bem aos desafios do ambiente.

5. Levantar-se do chão sem usar as mãos.
Esta é uma das habilidades mais completas e, ao mesmo tempo, mais negligenciadas. Levantar-se do chão exige força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio, tudo ao mesmo tempo.