Como com qualquer alimento, o equilíbrio é fundamental. Comer três abacates por dia? Isso é demais.
Mas de ¼ a ½ abacate por dia se encaixa perfeitamente na maioria dos planos de alimentação saudável.
Pense no abacate como um substituto para gorduras menos saudáveis, não como um suplemento.
Passe-o na torrada em vez de manteiga, adicione-o às saladas em vez de molhos cremosos ou use-o em smoothies em vez de creme de leite.
Pequenas trocas fazem uma grande diferença.
4. Abacates oferecem mais do que apenas gordura
Além de auxiliar no controle do peso, os abacates são ricos em nutrientes que seu corpo adora:
Potássio (mais do que nas bananas!) — ajuda a controlar a pressão arterial.
Vitamina E — contribui para a saúde da pele e das células.
Ácido fólico e vitaminas do complexo B — aumentam a energia e aceleram o metabolismo.
Antioxidantes como a luteína — são ótimos para a saúde dos olhos e do cérebro.
Portanto, mesmo que você esteja controlando as calorias, os nutrientes fazem com que cada mordida valha a pena.
Resumo
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