Benefícios do abacate (os mais conhecidos):
Rico em gorduras saudáveis (ácido oleico).
Melhora a saúde do coração.
Regula o colesterol.
Rico em potássio (mais do que bananas).
Fornece fibras, vitaminas E e C e antioxidantes.
Quais os efeitos do consumo excessivo ou de certas pessoas?
Ganho de peso:
Embora saudável, é rico em calorias. Comer em excesso (mais de um abacate por dia) pode dificultar a perda de peso.
Problemas gastrointestinais:
Em pessoas sensíveis, pode causar gases, inchaço ou diarreia devido ao seu alto teor de fibras.
Alergias (raras, mas possíveis):
Algumas pessoas são alérgicas a abacates, especialmente se também forem alérgicas ao látex (síndrome látex-fruta).
Interação com medicamentos anticoagulantes:
Devido ao seu teor de vitamina K, pode afetar pessoas que tomam varfarina ou outros anticoagulantes.
Pedras nos rins (em caso de predisposição):
Seu teor de potássio e oxalato pode não ser ideal para pessoas com problemas renais se consumido em excesso.
Conclusão: 1/4 a 1/2 abacate por dia é uma porção saudável.
Quando combinado com uma dieta equilibrada, não só não causa danos, como também protege o coração, a pele e o cérebro.
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