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E o que acontece com os restos de tudo isso?
Embora menos comuns em nossa dieta atual, as vísceras como o fígado continuam sendo uma fonte natural interessante. Ricas em micronutrientes, podem ser consumidas ocasionalmente para diversificar a alimentação, sem se tornarem um alimento básico caso você não goste delas.
Como incorporar a vitamina D sem complicações
A ideia não é comer de tudo todos os dias, mas sim diversificar. Peixes gordos duas vezes por semana, ovos regularmente, alguns cogumelos bem escolhidos e produtos fortificados podem contribuir muito para um melhor equilíbrio alimentar, especialmente quando a luz solar é escassa.
Aliada à exposição ao ar livre o mais cedo possível, mesmo que breve, esta abordagem suave e natural promove o funcionamento do corpo, sem frustrações ou limitações excessivas.
Porque, no fim das contas, cuidar de si mesmo muitas vezes começa com decisões pequenas e simples… bem no seu prato, com uma dieta rica em vitamina D.
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