– Coma de ¼ a ½ abacate antes do almoço ou jantar — pesquisas mostram que ele pode reduzir o apetite.
– Prepare um smoothie com abacate, espinafre, pepino e leite de amêndoas sem açúcar para um lanche nutritivo.
– Substitua a maionese ou a manteiga por abacate amassado em sanduíches ou wraps.
Dica: Não exagere — meio abacate por dia (cerca de 120 calorias) geralmente é suficiente para a maioria das pessoas.
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