Já faz um mês que estou comendo isso no café da manhã e todas as minhas roupas estão largas. Um café da manhã rápido e fácil para uma cintura mais fina, sem açúcar:

Procedimento:

1. Em uma tigela, misture 100 g de sementes de chia com 480 ml de leite de amêndoas. Adicione 60 ml de mel ou o adoçante de sua preferência. Deixe a mistura descansar por 20 minutos para que as sementes de chia inchem e absorvam o líquido.

sementes de chia no leite

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2. Coloque 50 g de framboesas frescas, 100 g de morangos frescos e 50 g de estévia em uma panela. Cozinhe em fogo médio por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as frutas estejam macias e tenham liberado seu suco.

3. Adicione 1 colher de sopa de amido de milho à panela e mexa até a mistura engrossar. Em seguida, usando um liquidificador, bata a fruta até obter uma mistura homogênea e lisa.

4. Divida metade da mistura de sementes de chia em copos pequenos. Cubra com uma camada de cobertura de frutas e, em seguida, adicione o restante da mistura de sementes de chia.

5. Se desejar, decore com frutas frescas e sirva imediatamente ou leve à geladeira antes de servir.

perda de peso no café da manhã

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Essa sobremesa é uma opção rápida, saudável e deliciosa para quem quer saborear um doce sem culpa!