Tome duas colheres de sopa pela manhã e diga adeus às dores ósseas, problemas nos nervos, desgaste da cartilagem, ansiedade, depressão e insônia.

4. Magnésio para prisão de ventre e melhor digestão

O magnésio atua como um laxante osmótico natural: atrai água para os intestinos, amolecendo as fezes e estimulando a defecação. Também relaxa a musculatura intestinal e auxilia na digestão.
•   Forma ideal:   Citrato de magnésio ou óxido de magnésio – eficaz contra a prisão de ventre.
•   Dose recomendada:   400 a 500 mg antes de dormir, conforme necessário. Comece com uma dose menor e ajuste de acordo com a sua tolerância.
Dica:   Beba bastante água e consuma alimentos ricos em fibras – ameixas secas, aveia, vegetais folhosos verdes – para um efeito mais potente.
Atenção:   Evite o uso prolongado de laxantes à base de magnésio sem orientação médica.

Como saber se você tem deficiência de magnésio

Sinais comuns:
• cãibras ou espasmos musculares
• fadiga ou falta de energia
• enxaquecas ou dores de cabeça frequentes
• dificuldade para dormir
• dormência ou formigamento
• ansiedade ou mudanças repentinas de humor
• batimentos cardíacos irregulares

Se vários sintomas estiverem presentes, um simples exame de sangue pode confirmar a deficiência.