Estique o dedo anelar com o polegar e mantenha a posição por alguns segundos. Você vai adorar o motivo!

Como fazer corretamente

1. Relaxe a mão e os ombros.

2. Use o polegar para puxar ou pressionar suavemente o dedo anelar.

3. Mantenha o alongamento por 5 a 10 segundos.

4. Solte lentamente

5. Repita por outro lado.

Você pode fazer isso a qualquer hora — sentado, em pé ou até mesmo durante um intervalo no trabalho.

Qual é a melhor altura para experimentar?

• Quando se sentir estressado ou ansioso

• Após longas horas no celular ou no teclado

• Antes de dormir, para ajudar seu corpo a relaxar.

• Durante breves momentos de atenção plena ou respiração

Um hábito simples com grande conforto

Esse pequeno movimento leva apenas alguns segundos, mas incentiva você a fazer uma pausa, respirar e se reconectar com o seu corpo. Mesmo que o efeito seja sutil, muitas pessoas apreciam a sensação de calma que ele proporciona.

Às vezes, o bem-estar começa com as menores ações.