Como perder peso de forma natural e saudável

Abacate: Rico em gorduras saudáveis ​​que promovem a saciedade.

2. Proteínas magras.
As proteínas ajudam a manter a massa muscular e aceleram o metabolismo. Algumas opções saudáveis ​​incluem:
peito de frango ou peru.

Peixes como salmão e atum

Ovos

Leguminosas como lentilhas e grão-de-bico

3. Gorduras Saudáveis
​​Ao contrário da crença popular, as gorduras saudáveis ​​podem promover a perda de peso, fornecendo energia e controlando a fome. Algumas fontes recomendadas são:

Azeite de oliva.
Frutas secas, como amêndoas e nozes.

Sementes de chia e linhaça

4. Carboidratos complexos