Compreender seu tipo de corpo pode ser um primeiro passo importante para decisões mais inteligentes em relação a exercícios, nutrição e estilo de vida. Muitas pessoas têm dificuldade para ganhar peso, construir músculos ou perder gordura — não por falta de disciplina, mas porque seguem planos que não se adequam à sua estrutura corporal natural.
O conceito de tipos de corpo , também conhecidos como somatótipos , categoriza os corpos humanos em três grupos principais:
- Ectomorfo
- Mesomorfo
- Endomorfo
Embora ninguém se encaixe perfeitamente em uma única categoria, a maioria das pessoas tende a ter um tipo dominante. Este artigo ajudará você a identificar seu tipo de corpo, explicará a ciência por trás disso, detalhará o teste de pulso mostrado na imagem e orientará você sobre como treinar, se alimentar e viver de acordo com o seu corpo único.
O que são tipos de corpo (somatótipos)?
A teoria do somatótipo foi desenvolvida na década de 1940 pelo psicólogo William H. Sheldon , que classificou os físicos humanos em três categorias gerais com base na estrutura esquelética, massa muscular e distribuição de gordura.
Embora a ciência moderna reconheça que a genética e o metabolismo são muito mais complexos do que três categorias bem definidas, os somatótipos continuam sendo uma estrutura útil para a compreensão de tendências em:
- Ganho de massa muscular
- Armazenamento de gordura
- Taxa metabólica
- Desempenho físico
Considere os tipos de corpo como diretrizes , não como rótulos rígidos.
Como identificar seu tipo de corpo (O teste do pulso explicado)
A imagem que você compartilhou ilustra um dos métodos mais populares e simples para estimar o tipo de corpo: o teste da circunferência do pulso .
Como fazer o teste do pulso
- Envolva o pulso da mão oposta com o polegar e o dedo médio de uma mão.
- Observe como seus dedos se encontram.
Resultados do teste de pulso
A. Sobreposição dos dedos → Ectomorfo
Se seus dedos se sobrepõem com facilidade , você provavelmente tem uma estrutura óssea pequena.
B. Os dedos apenas se tocam → Mesomorfo
Se seus dedos se tocam levemente , você provavelmente tem uma estrutura óssea mediana.
C. Os dedos não se tocam → Endomorfo
Se seus dedos não conseguem se tocar , você provavelmente tem uma estrutura óssea maior.
Nota importante:
Este teste reflete a estrutura óssea , não a gordura corporal ou o nível de condicionamento físico. Uma pessoa magra ainda pode ser endomorfa, e uma pessoa com sobrepeso ainda pode ser mesomorfa.
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